También puedes optar por correr a la orilla del mar y disfrutar de la vista, practicar algún deporte de playa como voleibol o echarte una cascarita de fútbol para mantenerte en movimiento.
Recuerda que es importante mantenerte hidratado en todo momento y si vas a ejercitarte bajo el sol, no olvides usar protector.
Salir de vacaciones o tomar unos días de descanso a la orilla del mar no son motivo suficiente para dejar de hacer ejercicio. Aprovecha el ambiente natural de la playa para realizar alguna de las siguientes rutinas sin aparatos que te ayudarán a estar en forma y a no perder tu condición.
Rutina de cardio
Si quieres quemar grasa, esta rutina de cardio es tu mejor opción. Realiza los ejercicios durante 20 segundos y descansa 10 segundos entre cada uno, puedes hacer de 3 a 5 repeticiones según tu condición.
Rutina de fuerza
Para trabajar la fuerza muscular y tonificar puedes elegir alguno de estos diez ejercicios o realizarlos todos. Si vas a realizar de 1 a 5 ejercicios haz 25 repeticiones de cada uno, si haces de 6 a 7 con 20 repeticiones es suficiente.
Rutina de abdominales
Esta rutina te ayudará a fortalecer tus abdominales y sólo te tomará 4 minutos realizarla. La forma de hacerla es igual a la primera rutina, ejercitas por 20 segundos y descansas 10.
Deportes de playa
También puedes optar por correr a la orilla del mar y disfrutar de la vista, practicar algún deporte de playa como voleibol o echarte una cascarita de fútbol para mantenerte en movimiento.
Recuerda que es importante mantenerte hidratado en todo momento y si vas a ejercitarte bajo el sol, no olvides usar protector.